Kuinka siirtyä paljasjalkakenkien käyttöön?

Onko siulla aikeissa hankkia paljasjalkakengät, vai odottavatko ne kenties jo paketissa käyttöönottoa? Paljasjalkakenkiin on mahdollista siirtyä kerrasta poikki asenteella, mutta se tuo yleensä mukanaan ongelmia eikä ole kannattava ratkaisu.

Nämä ongelmat eivät ole paljasjalkakenkien syytä, vaikka niiden käyttö saattoikin ne laukaista. Lue tämä blogiteksti, niin mie kerron siulle mitä tämä tarkoittaa ja kuinka siun kannattaisi edetä.

Paljasjalkakenkiin siirtyminen on prosessi.

Tärkein asia mikä siun tulee tietää on, että paljasjalkakenkiin siirtyminen ei ole yksittäinen tapahtuma vaan ajan kuluessa tapahtuva prosessi. Tämän prosessin aikana jalkasi ja kehosi oppivat ja vahvistuvat paljasjalkakenkien käyttöön yksinkertaisesti käyttämällä niitä.

Jos jalkasi tulevat kipeäksi paljasjalkakenkien käytöstä, syy ei ole kengissä. Kyse ei ole siitä mitä teit tai miten teit, vaan kuinka paljon teit. Kyse on annostuksesta ja siitä paljonko kehosi, ja jalkasi, pystyvät ottamaan vastaan.

Paljasjalkakengät paljastavat kehosi heikot lenkit. Tähän tulisi suhtautua kannustuksena korjata ne heikkoudet kuntoon. Moni kuitenkin lopettaa paljasjalkakenkien käytön tähän ja toteaa etteivät ne sovi.

Älä oleta, että osaat kävellä (paljain jaloin).

Sie olet syntynyt ja sen jälkeen oppinut kävelemään paljain jaloin. Sen jälkeen olet todennäköisesti kävellyt kaikki kävelysi kengät jalassa, pois lukien sisätiloissa liikkuminen, kotipihan turvallinen nurmikko tai rantahiekka.

Ongelmaksi muodostuu kengät joilla kävelet. Mikäli niissä on jäykkä pohja, korkoa kantapään alla ja kapeneva kärki, niin ne eivät anna jalan toimia kävellessä kuten jalan tulisi kävellessä toimia.

Ajan kuluessa ja näin toimiessasi kehosi oppii liikemallin ja tavan kävellä, joka ei palvele paljain jaloin tai paljasjalkakengillä kävelyä.

Kun sie siis aloitat paljasjalkakenkien käytön on hyvä olettaa, että jalkasi eivät tule kestämään samaa määrää kävelyä kuin mitä olet kävellyt tavalliset kengät jalassa.

Valmistele jalkasi sekä kehosi paljasjalkakenkien käyttöön.

Tavalliset kengät on hyvä ajaa sisään, jotta ne pehmenisivät ja "mukautuisivat jalkaan". Paljasjalkakenkiä ei tarvitse ajaa sisään, koska ne ovat jo pehmeät, kevyet ja jalan muotoiset.

Sen sijaan siun on hyvä ajatella jalkojen sisäänajamista paljasjalkakenkiin ja tehdä aktiivisesti töitä, jotta siirtymä sujuisi mahdollisimman kivuttomasti.

Tässä muutamia käytännön neuvoja:

1. Kävele paljain jaloin tai paljasjalkakengillä erilaisissa ympäristöissä.
2. Annostele kuormituksen määrää kävelemällä lyhyempiä matkoja. Jos olet normaalisti kävellyt 5 km lenkkejä, kävele alkuun 2,5 km pituisia matkoja. Tunnustele kehoasi ja kasvata matkan pituutta ajan kuluessa.
3. Kun kävelet, ota lyhyempiä askeleita ja pyri tekemään askeleistasi pehmeitä. Älä mieti millä osalla jalkaa pitäisi astua.
4. Kävely on koko kehon liikettä. Mitä paremmin keho liikkuu sitä paremmin kävely sujuu. Huolehdi kehon liikkuvien osien liikkumisesta mobilisoimalla etenkin jalkateriä, nilkkoja sekä lonkkia:
   
   > Pyörittele ja painele jalkapohjia pallon avulla päivittäin 2 min per jalka.
   > Käytä käsiä apunasi erottelemaan varpaita sekä kääntelemään ja hieromaan jalkateriä.
   > Istu vähemmän tuoleilla. Istu sen sijaan enemmän lattialla ja opettele olemaan rennosti syväkyykyssä.
   > Kun vietät enemmän aikaa lattialla, istu erilaisissa asennoissa viemällä jalkojasi erilaisiin kulmiin.
   
   
5. Jos nämä konstit eivät riitä, pyydä apua. Laita vaikka miulle viestiä yhteydenottolomakkeella, löydät sen täältä.

Yhteenveto

Mie uskallan väittää, että paljasjalkakengät sopivat kaikille, mikäli siulla vain on halua opetalla käyttämään niitä oikein sekä kärsivällisyyttä antaa kehosi muuttua ajan kuluessa.

Aloita siis pienestä. Mikäli siun eteen nousee ongelmia, uskalla aloittaa vielä pienemmästä. Tee aktiivisesti töitä kehon liikkuvuuden ja liikkeen hallinnan eteen ja muista, että tämä työ tehdään sitä varten, että paljasjalkakengillä käveleminen ja niiden käyttöön siirtyminen olisi helpompaa.

Jos nämä asiat on kunnossa, siun tarvitsee oikeastaan vain päättää, että millaiset paljasjalkakengät sie haluaisit jalkaasi laittaa.